Treino Moderado

Certfit

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Ningún equipo

Adicionado Por Eduardo Sotelo

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento

Descrição

Vuelve a lo básico con este ejercicio de cuerpo completo de 30 minutos. No se necesitan equipos ni gimnasios, por lo que puede comenzar de inmediato y ver sus frutos en muy poco tiempo.

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

15 repetições

10 segundos

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

15 repetições

10 segundos

15 repetições

10 segundos

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

15 repetições

10 segundos

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

15 repetições

10 segundos

15 repetições

10 segundos

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

15 repetições

10 segundos

15 repetições

1 minuto

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Colchoneta de ejercicio

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