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Treino Moderado

Easy

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Equipamento: Chair, Exercise Mat

Darya Ignateva
 		    Adicionado Por Darya Ignateva
Easy
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos de glúteos Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Glute Kickbacks
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2 minutos
Floor Bridge
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1 minuto
Rest
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15 segundos
Side Cross Kicks
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1 minuto
Rest
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15 segundos
Hamstring Kickbacks
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1 minuto
Rest
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20 segundos
Glute Combo Kickback
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2 minutos
Rest
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20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Straight Leg Bicycle Abs
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40 segundos
Rest
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10 segundos
Crunches
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1 minuto
Rest
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10 segundos
Ankle Grabbers
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1 minuto
Rest
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10 segundos
Split Abs
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1 minuto
Rest
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15 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Butterfly
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1 minuto
Cobra
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1 minuto

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