Treino Moderado

Monday Workouts

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Exercise Mat, Dumbbells

Adicionado Por Davinder Singh Davinder Singh

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

25 repetições

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

25 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

25 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 repetições

1 minuto

Dumbbell Front Raises

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12 repetições

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

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20 repetições

40 repetições

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Alternating Side Crunches

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20 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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