CHEST

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Nick Hay

CHEST

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

25 repetições

Plank

1 minuto

Push-Ups

25 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

15 repetições

1 minuto

15 repetições

1 minuto

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

15 repetições

1 minuto

15 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Incline Bench Press

15 repetições

Rest

1 minuto

Barbell Incline Bench Press

15 repetições

Plank

1 minuto

Barbell Incline Bench Press

15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Push-Ups

Repetições até à Falha

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