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Treino Moderado

PPL

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar

Jonatan Villebro
 		    Adicionado Por Jonatan Villebro
PPL
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração
Descrição

Linear progression based for beginners

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Pesos: Máximo
Barbell Deadlifts
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 mins 30 segs
Pull-Ups
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Pull-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Pull-Ups
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Pull-Ups
12 repetições

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