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Treino Moderado

Weights

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Sanjay Patel
 		    Adicionado Por Sanjay Patel
Weights
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Dumbbell Chest Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Dumbbell Upright Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Upright Rows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Dumbbell Push Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Push Press
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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