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Treino do Membro

Push Workout

23 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells

Gerrand Crosby
 		    Adicionado Por Gerrand Crosby
Push Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Tricep Dips
Tricep Dips
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Skull Crush Warmup
Skull Crush Warmup
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Chest Fly
Chest Fly
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Overhead Presses
Overhead Presses
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Ab Rollout
Ab Rollout
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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Bench Press
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Push
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