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Treino Intenso

Sleek

Intenso   45 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Joey Grogg
 		    Adicionado Por Joey Grogg
Sleek
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento
Descrição

How bad do you want it?

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos

Conjunto 2: 10 rodadas
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Push-Up Knee Tucks
❤️ Máximo (Zona 5)
Push-Up Knee Tucks
20 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 segundos
In and Outs
In and Outs
20 segundos

Conjunto 4: 10 rodadas
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Pop Squats
❤️ Máximo (Zona 5)
Pop Squats
30 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Máximo (Zona 5)
Plyo Side Lunges to Touch
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
1 minuto
Carioca
❤️ Máximo (Zona 5)
Carioca
1 minuto
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
1 minuto
Carioca
❤️ Máximo (Zona 5)
Carioca
1 minuto
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
1 minuto

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