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Treino para Iniciantes

Basics

Iniciante   34 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Bebe More
 		    Adicionado Por Bebe More
Basics
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lengthening Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 repetições
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
20 repetições

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