Treino Moderado

Split Body Top

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells

Adicionado Por Aaron Austin

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas

Repetições até à Falha

Conjunto 4: 2 rodadas

Standing Military Press

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Military Press

8 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas

One Arm Side Laterals

Pesos: Moderado

One Arm Side Laterals

12 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Close Grip Bench Press

Pesos: Pesado

Close Grip Bench Press

12 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

Pesos: Moderado

12 repetições

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