Treino Moderado

Full Bod

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Carl Rumsey

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

8 repetições

12 repetições

Pesos: Pesado

Barbell Incline Bench Press

8 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

Barbell Reverse Grip Rows

Pesos: Pesado

Barbell Reverse Grip Rows

8 repetições

Dumbbell V-Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell V-Raises

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Clean and Press

Pesos: Moderado

Barbell Clean and Press

8 repetições

Barbell Bicep Curls

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 repetições

Barbell Front Loaded Squats

Pesos: Pesado

Barbell Front Loaded Squats

8 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

15 repetições

15 repetições

Oblique Crunches

Oblique Crunches

26 repetições

30 segundos

Treinos Relacionados

26 mins 9 segs, Moderado

22 mins 48 segs, Moderado

20 mins 57 segs, Moderado

1 hr 18 mins 11 segs, Moderado

8 mins 50 segs, Moderado

41 mins 16 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

21 mins 46 segs, Intenso

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 mins 30 segs, Moderado

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 mins 35 segs, Intenso

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 mins 29 segs, Moderado

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 hrs 52 mins 45 segs, Moderado

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 hora, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderado

2 min

Core

No Equipment

Abs Attack

Moderado

15 min

Core

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Moderado

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

WARR PHYSIQUE - In Your Chest

Moderado

24 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Upper Body Killer

Intenso

22 min

Shoulders

Dumbbell, Barbell

Chest’n Abs

Iniciante

22 min

Core

Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro