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Conjunto 1: 4 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
8 repetições
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
10 repetições
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
10 repetições
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Pesos: Leve
12 repetições
25 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Pesos: Leve
10 repetições
25 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Pesos: Leve
10 repetições
25 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Pesos: Leve
10 repetições
25 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Pesos: Leve
10 repetições
30 segundos


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