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Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Side Bends
Side Bends
3 minutos
Overhead Press
Overhead Press
3 minutos
Lunges
Lunges
3 minutos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Deep Lunges
Deep Lunges
3 minutos
Torso Twists
Torso Twists
3 minutos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
3 minutos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
2 minutos


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18 mins 30 segs, Moderado
Sick
7 mins 20 segs, Intenso
Monday
9 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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