Running Alternative

Intenso Duration 1 h 33 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Joey Grogg

When you can't get out to run or your just plain tired of the treadmill do this routine as an alternative for running.

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Jumping Jacks

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Max Rep Push-Ups

20 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Scissor Jump Rope

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

20 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Jumping Jacks

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Max Rep Crunches

20 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Scissor Jump Rope

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

20 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Jumping Jacks

1 minuto

Dips with Leg Extension

20 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 6: 8 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Scissor Jump Rope

1 minuto

Burpees

20 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 7: 8 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Jumping Jacks

1 minuto

Toe Touch Single Arm

20 segundos

Rest

20 segundos

Treinos Relacionados

6 minutos, Moderado

20 minutos, Moderado

32 minutos, Moderado

4 minutos, Iniciante

40 mins 30 segs, Intenso

Everyday Basic

15 mins 40 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Man Part 2

44 mins 9 segs, Intenso

The High Velocity Playground (The Child)

58 mins 45 segs, Intenso

Beginners Jump Rope Workout

12 mins 22 segs, Iniciante

Home Workout

46 minutos, Iniciante

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 mins 46 segs, Moderado

Jump, Punch, Crunch

1 hora, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Adjustable Steel Wire Jump Rope