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Treino Intenso

Granite

Intenso   35 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Adicionado Por Joey Grogg
Granite
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração
Descrição

Time to put that body to work and turn it into chiseled granite.

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Recovery
Recovery
5 segundos
Jumping Lunges
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Lunges
1 minuto
Recovery
Recovery
5 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Recovery
Recovery
5 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
1 minuto
Recovery
Recovery
5 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Recovery
Recovery
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Recovery
Recovery
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Chin-Ups
Chin-Ups
30 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 segundos
Pull-Ups
❤️ Máximo (Zona 5)
Pull-Ups
30 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 segundos

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