Treino Moderado

C & S

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Jump Rope, Stability Ball, Exercise Mat, Resistance Bands, Strength Machine, Wall, Foam Roller

Adicionado Por C Pep

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Máquina de Força Treinos na Parede Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuto

20 repetições

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

10 repetições

Half Side Planks

Half Side Planks

30 segundos

Half Side Planks

Half Side Planks

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 repetições

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

10 repetições

Seated Cable Row

10 repetições

Cable Lat Pull Down

10 repetições

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

5 mins 59 segs

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Short Warm up 2

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Let's Just Begin

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8 mins 45 segs, Iniciante

19 mins 20 segs, Moderado

13 mins 10 segs, Moderado

Rep Fitness Resistance Bands

Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.