Treino Moderado

DO IT

Moderado Duration 1 hora

Adicionado Por Cait Hines

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Side Bends

1 minuto

High Knees

1 minuto

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Squats

1 min 30 segs

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 segs

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Sit-Ups

1 minuto

Side Lunges

1 min 30 segs

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 min 30 segs

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 min 30 segs

Rest

40 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Burpees

1 minuto

Supermans

1 min 30 segs

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Rest

40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

1 minuto

Crunches

1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Squats

1 minuto

Burpees

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Squats

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Stretch Pose

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Done

1 minuto

Workout Discussion

20 Jun

Is this supposed to be Moderate? You must be kiding.

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Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

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