Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Day 3 BACK

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells

Kathleen💃 S
 		    Adicionado Por Kathleen💃 S
Day 3 BACK
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos
Body Circles
Body Circles
45 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
45 segundos
Torso Twists
Torso Twists
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 segundos
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
45 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
45 segundos
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 segundos
Right Warrior 1 with Eagle Arms
Right Warrior 1 with Eagle Arms
45 segundos
Right Triangle
Right Triangle
45 segundos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Left Warrior 1 with Eagle Arms
Left Warrior 1 with Eagle Arms
45 segundos
Left Triangle
Left Triangle
45 segundos
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 segundos

Treinos Relacionados

Back Workout
Back Workout
10 mins 50 segs, Iniciante
Back, Back, And More Back!
Back, Back, And More Back!
30 mins 15 segs, Moderado
Back
Back
2 mins 45 segs, Moderado
Back and Abs
Back and Abs
38 mins 50 segs, Moderado
Back
Back
5 minutos, Moderado
Week 3: Back
Week 3: Back
29 mins 43 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 mins 57 segs, Moderado
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 mins 38 segs, Moderado
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 mins 31 segs, Moderado
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 mins 1 seg, Intenso
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 mins 23 segs, Moderado
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 mins 51 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Day 15 LATS

Day 15 LATS

Intenso 32 min  
Back   Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball
Day 18 ⬇️BACK

Day 18 ⬇️BACK

Intenso 33 min  
Back   Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Bench
Day 21 SHOUDERS

Day 21 SHOUDERS

Intenso 36 min  
Shoulders   Exercise Mat, Dumbbells
Day 23 SHOULDERS & RHOMBOIDS

Day 23 SHOULDERS & RHOMBOIDS

Intenso 36 min  
Shoulders   Exercise Mat
Day 25 TRICEPS &TRAPS

Day 25 TRICEPS &TRAPS

Intenso 36 min  
Arms   Stability Ball, Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat
Day 26 ⬆️ ABS

Day 26 ⬆️ ABS

Intenso 37 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis