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Treino Intenso

Shoulders

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Terry Williams
 		    Adicionado Por Terry Williams
Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Overhead Press
Pesos: Pesado
Overhead Press
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Press
Pesos: Pesado
Overhead Press
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Press
Pesos: Pesado
Overhead Press
20 segundos
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Front Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 segundos
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 segundos
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Reverse Curl to Press
Pesos: Leve
Barbell Reverse Curl to Press
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Reverse Curl to Press
Pesos: Leve
Barbell Reverse Curl to Press
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Reverse Curl to Press
Pesos: Leve
Barbell Reverse Curl to Press
20 segundos
Transition
Transition
1 minuto

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