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Treino Intenso

Upper Body I

Intenso   40 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench

Eduardo Jauregui
 		    Adicionado Por Eduardo Jauregui
Upper Body I
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Barbell Cleans
Barbell Cleans
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Barbell Cleans
Barbell Cleans
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Ez Bar Upright Row
Ez Bar Upright Row
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Ez Bar Upright Row
Ez Bar Upright Row
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Right Arm Dumbell Clean and Press
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Left Arm Dumbell Clean And Press
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Right Arm Dumbell Clean and Press
30 segundos
Left Arm Dumbell Clean And Press
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alternating Front Raise
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Man Makers
Man Makers
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto

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