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Treino do Membro

Only Abs

8 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbells

Only Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bicycle Crunch/Toe Touch
Bicycle Crunch/Toe Touch
5 repetições
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
8 repetições
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 repetições
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 repetições
Bicep Curl In V-sit
Bicep Curl In V-sit
12 repetições
One Arm Arnold Press
One Arm Arnold Press
12 repetições

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