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Treino Moderado

August 12

Moderado   39 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Exercise Mat

Joanna Pawlowska
 		    Adicionado Por Joanna Pawlowska
August 12
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Gorilla
Gorilla
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Sumo Squats
Sumo Squats
6 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
6 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
6 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
6 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
6 minutos
Rest
Rest
20 segundos

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