Treino Moderado

Chest & Abs

Moderado Duration 57 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Elliptical, Barbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Adicionado Por Arney Clark

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos no Elíptico Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

6 minutos

2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Incline Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Incline Bench Press

6 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas

Decline Bench Press

Decline Bench Press

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Machine Chest Press

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas

Machine Chest Fly

Machine Chest Fly

15 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

Conjunto 7: 3 rodadas

15 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 8: 3 rodadas

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 repetições

1 minuto

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