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Treino Intenso

Day 13 HAMSTRINGS

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat, Chair, Kettlebells, Wall

Kathleen💃 S
 		    Adicionado Por Kathleen💃 S
Day 13 HAMSTRINGS
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Balancing Stick
Balancing Stick
45 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 segundos
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
45 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 segundos
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
45 segundos
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
45 segundos
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
45 segundos
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
45 segundos
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 segundos
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 segundos
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
45 segundos
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
45 segundos
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
45 segundos
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 segundos
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 segundos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 segundos

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Legs
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