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Treino Moderado

Leg day

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Rowing Machine, Strength Machine, Barbell

Anthony Decicco
 		    Adicionado Por Anthony Decicco
Leg day
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Máquina de Remo Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rowing
❤️ Moderado (Zona 2)
Rowing
5 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Leg Extensions Machine
Pesos: Pesado
Leg Extensions Machine
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Leg Extensions Machine
Pesos: Pesado
Leg Extensions Machine
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Leg Extensions Machine
Pesos: Pesado
Leg Extensions Machine
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
6 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
6 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
6 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Calf Raises
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Calf Raises
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Calf Raises
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Calf Raises
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Calf Raises
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Calf Raises
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Rowing
❤️ Moderado (Zona 2)
Rowing
5 minutos

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