Arm 2

In this moderate chest, back, shoulder, and arm workout you will be changing the weights you are using and the number of reps depending on the exercise. Grab yourself 2 sets of dumbbells, light and moderate.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Reverse Arm Circles

10 segundos

Big Forward Arm Circles

10 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

7 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

10 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Pesado

Alternating Bicep Curls

8 repetições

Rest

10 segundos

Pesos: Pesado

Tricep Kickbacks

8 repetições

Rest

10 segundos

Shoulder Stretches

10 segundos

Upper Back Swimmer Stretches

10 segundos

Bicep Stretches

10 segundos

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