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Treino Intenso

LowCore

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Exercise Mat

Fabian Saro
 		    Adicionado Por Fabian Saro
LowCore
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells
Descrição

Reverse Lunges -> Rack Reverse Lunges

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
35 segundos
Rest
Rest
18 segundos
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
35 segundos
Rest
Rest
18 segundos
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
35 segundos
Rest
Rest
18 segundos
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
35 segundos
Rest
Rest
18 segundos
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
35 segundos
Rest
Rest
18 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
35 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
45 segundos
Rest
Rest
23 segundos
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 segundos
Rest
Rest
23 segundos
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 segundos
Rest
Rest
23 segundos
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
45 segundos
Rest
Rest
23 segundos
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
45 segundos
Rest
Rest
23 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
40 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos
Cobra
Cobra
1 minuto
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Basic Move
Basic Move
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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