TRAINER: Arms

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Stretching, Arms

Equipamento: Foam Roller, Pull Up Bar, Exercise Mat

Adicionado Por Terrell Ingram

Tags

Treinos em Casa Treinos de Alongamento Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Barra de Tração

Descrição

A workout for your arms.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Shin Rolls with Push-Ups

Shin Rolls with Push-Ups

1 minuto

Stacked Hamstring Rolls

Stacked Hamstring Rolls

1 minuto

Advanced Left IT Band Rolls

Advanced Left IT Band Rolls

1 minuto

Advanced Right IT Band Rolls

Advanced Right IT Band Rolls

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Inchworm Push-Ups

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Inchworm Push-Ups

10 repetições

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

1 minuto

Circular Push-Ups

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Circular Push-Ups

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

10 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

1 minuto

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuto

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Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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