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Treino Moderado

Legs & Abs

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Medicine Ball, Pull Up Bar

Sorin Birlan
 		    Adicionado Por Sorin Birlan
Legs & Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Squats
Pesos: Moderado
Dumbbell Squats
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Squats
Pesos: Moderado
Dumbbell Squats
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Squats
Pesos: Moderado
Dumbbell Squats
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Squats
Pesos: Moderado
Dumbbell Squats
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Good Morning Medicine Ball Catches
Pesos: Moderado
Good Morning Medicine Ball Catches
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Good Morning Medicine Ball Catches
Pesos: Moderado
Good Morning Medicine Ball Catches
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Good Morning Medicine Ball Catches
Pesos: Moderado
Good Morning Medicine Ball Catches
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Good Morning Medicine Ball Catches
Pesos: Moderado
Good Morning Medicine Ball Catches
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Lunge Jumps
Lunge Jumps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Lunge Jumps
Lunge Jumps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 repetições

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