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Treino Moderado

Abs

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Dubby Obinani
 		    Adicionado Por Dubby Obinani
Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 repetições
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Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Short Crunches
Short Crunches
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Ab Curls
Ab Curls
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Short Crunches
Short Crunches
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Ab Curls
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10 repetições

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