Treino para Iniciantes

Push - 5 Days Split

Iniciante Duration 53 minutos

Equipamento: Resistance Bands, Kettlebells, Strength Machine

Adicionado Por Jesus Alfonso Tapia Bocio

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Kettlebells Treinos com Máquina de Força

Descrição

Chest, shoulders and triceps Alternate exercise on set 4 each week, between Upright cable row and banded lateral raises

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Floor Press

Barbell Floor Press

10 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell military press

Barbell military press

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Lateral Raises With Band

Lateral Raises With Band

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas

Single-arm cable tríceps extension

Single-arm cable tríceps extension

16 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 6: 2 rodadas

Overhead Kettlebell Carry

Overhead Kettlebell Carry

25 segundos

15 repetições

2 minutos

Conjunto 7: 4 rodadas

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 8: 4 rodadas

Calf - Seated Calf Raises

Calf - Seated Calf Raises

15 repetições

1 min 30 segs

Treinos Relacionados

Chest, Triceps, Shoulder and Abs (C)

Chest, Triceps, Shoulder and Abs (C)

32 mins 48 segs, Moderado

46 mins 9 segs, Moderado

10 mins 45 segs, Moderado

Chest/Tricep/Shoulder

Chest/Tricep/Shoulder

23 mins 15 segs, Moderado

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

27 mins 3 segs, Moderado

Chest triceps and shoulders Rep Based

Chest triceps and shoulders Rep Based

18 mins 33 segs, Moderado

Power Systems Kettlebells

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.