Treino Moderado

Push Day

Moderado Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Adicionado por Personal Trainer John Wu

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Descrição

This workout focuses on chest, shoulders and triceps (push) for a push/pull/ legs split.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

5 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

15 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Pesado

8 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

10 repetições

2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

2 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Tricep Push Down

15 repetições

2 minutos

Treinos Relacionados

52 mins 45 segs, Intenso

45 mins 57 segs, Moderado

42 mins 21 segs, Moderado

38 mins 25 segs, Intenso

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

15 mins 42 segs, Moderado

50 mins 27 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 mins 58 segs, Intenso

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 mins 50 segs, Moderado

31 mins 29 segs, Moderado

28 minutos, Intenso

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 mins 40 segs, Moderado

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 mins 24 segs, Moderado