Treino Moderado

Back & Biceps

Moderado Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Stationary Bike

Adicionado Por Mark Feeney

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos no Elíptico Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos na Bicicleta Estacionária

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

20 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Lateral Wide Pulldown

❤️ Máximo (Zona 5)

Lateral Wide Pulldown

12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Pesado

12 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Pesado

12 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Cable Close Grip Curls

Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Cable Close Grip Curls

12 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Moderate Cycling

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Moderate Cycling

20 minutos

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