Back/Biceps

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Adicionado Por Jason Johnson

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Leve

Bicep Curls

8 repetições

Face Pulls

8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

15 repetições

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Pesos: Pesado

8 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

Face Pulls

20 repetições

Face Pulls

20 repetições

Face Pulls

20 repetições

Face Pulls

20 repetições

Face Pulls

20 repetições

T Bar Row

10 repetições

T Bar Row

10 repetições

T Bar Row

6 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Hammer Curls

10 repetições

Hammer Curls

10 repetições

Hammer Curls

5 repetições

Bar Spider Curls

10 repetições

Bar Spider Curls

10 repetições

Bar Spider Curls

5 repetições

Alternating Bicep Curls

12 repetições

Alternating Bicep Curls

8 repetições

Alternating Bicep Curls

5 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Cycling

10 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Alternating Side Reaches

1 minuto

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Right Arm Cross Stretch

1 minuto

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