Treino Moderado

Upper-body Push

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Adicionado Por Evan Vogel

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Descrição

This will work your chest, shoulders, and arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Leve

Barbell Bench Press

8 repetições

30 segundos

Barbell Bench Press

Pesos: Leve

Barbell Bench Press

8 repetições

30 segundos

Barbell Bench Press

Pesos: Leve

Barbell Bench Press

8 repetições

30 segundos

Barbell Bench Press

Pesos: Leve

Barbell Bench Press

8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

Pesos: Leve

Seated Dumbbell Press

10 repetições

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Leve

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

30 segundos

Seated Dumbbell Press

Pesos: Leve

Seated Dumbbell Press

10 repetições

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Leve

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

30 segundos

Seated Dumbbell Press

Pesos: Leve

Seated Dumbbell Press

10 repetições

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Leve

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

30 segundos

Seated Dumbbell Press

Pesos: Leve

Seated Dumbbell Press

10 repetições

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Leve

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

30 segundos

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

30 segundos

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

30 segundos

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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