Treino Moderado

Leg Day B - Hamstring Focus

Moderado Duration 1 hora

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Kettlebells, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Glenn Roger Mardal

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Straight Leg Deadlift

8 repetições

5 segundos

20 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 4 rodadas

Nordic Hamstring Curl

Nordic Hamstring Curl

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 4 rodadas

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 6: 4 rodadas

10 repetições

1 min 30 segs

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 7: 4 rodadas

Hamstring Curls On Bench

Hamstring Curls On Bench

10 repetições

1 min 30 segs

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