Treino Moderado

Lombalgia

Moderado Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Stationary Bike, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Barbell, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Christian Cellamaro Christian Cellamaro

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 minutos

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

1 minuto

40 segundos

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

30 segundos

40 segundos

Weighted Bridge Hold

Weighted Bridge Hold

30 segundos

10 minutos

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

Repetições até à Falha

40 segundos

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

Repetições até à Falha

40 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 segundos

10 minutos

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