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Descrição

Primary: Brachial, rotator cuff, rear delt Secondary: bicepts, lats, traps


Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Pesos: Pesado
12 repetições
3 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Pesado
12 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Pesado
12 repetições
3 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
2 minutos


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