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Descrição

Shoulders


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Leve
15 repetições
30 segundos
Pesos: Moderado
12 repetições
30 segundos
Pesos: Pesado
10 repetições
30 segundos
Pesos: Máximo
8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Leve
15 repetições
30 segundos
Pesos: Moderado
12 repetições
30 segundos
Pesos: Pesado
10 repetições
30 segundos
Pesos: Máximo
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Leve
15 repetições
30 segundos
Pesos: Moderado
12 repetições
30 segundos
Pesos: Pesado
10 repetições
30 segundos
Pesos: Máximo
8 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada
Pesos: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
15 repetições
30 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
12 repetições
30 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
10 repetições
30 segundos
Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
8 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
2 minutos

Conjunto 9: 1 rodada
Pesos: Leve
15 repetições
30 segundos
Pesos: Moderado
12 repetições
30 segundos
Pesos: Pesado
10 repetições
30 segundos
Pesos: Máximo
8 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
2 minutos

Conjunto 11: 1 rodada
Pesos: Leve
15 repetições
30 segundos
Pesos: Moderado
12 repetições
30 segundos
Pesos: Pesado
10 repetições
30 segundos
Pesos: Máximo
8 repetições


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