Treino para Iniciantes

Foundational Strength

Iniciante Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Adicionado por Personal Trainer Janet Harritt

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Descrição

Basic functional movement to establish a foundation for a progressive strength training program.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

20 repetições

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

20 repetições

Seated Cable Row

15 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

20 repetições

Overhead Presses

Overhead Presses

15 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

20 repetições

20 repetições

20 repetições

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