Dumbell UpperBody

Moderado Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Dumbbells, Bench, Chair

Adicionado Por Kwee Pai

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Fly on Bench

8 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Moderado

Dumbbell Fly on Bench

8 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Moderado

Dumbbell Fly on Bench

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

8 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

8 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

6 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

6 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Hammer Curl to Press

6 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Moderado

Dumbbell Hammer Curl to Press

6 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

8 repetições

2 minutos

8 repetições

2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada

20 repetições

1 minuto

20 repetições

1 minuto

20 repetições

1 minuto

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