Abdopiernas🧨

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Mancuernas, Pelota de estabilidad, Bandas de resistencia, Pared

Adicionado por Personal Trainer Gustavo Daza

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bandas de Resistência Treinos na Parede

Descrição

Lunes

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 minuto

20 segundos

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

1 minuto

20 segundos

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

1 minuto

20 segundos

Crunches circulares

Crunches circulares

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 repetições

30 segundos

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

20 repetições

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

20 repetições

30 segundos

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

20 repetições

30 segundos

15 repetições

30 segundos

Abductores con banda

Abductores con banda

30 repetições

1 minuto

Sentadilla estática con elevación de talones

Sentadilla estática con elevación de talones

1 minuto

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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