Treino Moderado

Pilates

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado por Personal Trainer Kamilla Ataullayeva

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Excellent workout for your full body. You can do it for a month.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 segundos

30 segundos

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Downward Facing Deltoid Stretch

Downward Facing Deltoid Stretch

30 segundos

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