Treino Moderado

Full B1

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Espalda, Piernas

Equipamento: Barra con pesas, Barra fija, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

Adicionado por Personal Trainer Raúl Armando López

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells

Descrição

Full body

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Estocadas caminando

20 repetições

35 segundos

Saltos con rodillas al pecho

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Saltos con rodillas al pecho

20 repetições

35 segundos

Cargada con barra

Pesos: Moderado

Cargada con barra

15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

12 repetições

12 repetições

25 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Sentadillas con barra

Resistência: Pesado

Sentadillas con barra

12 repetições

Press en banco con mancuernas

Pesos: Pesado

Press en banco con mancuernas

15 repetições

Remo horizontal con mancuernas

Resistência: Pesado

Remo horizontal con mancuernas

15 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Balanceo alternado de pesas rusas

Resistência: Pesado

Balanceo alternado de pesas rusas

20 repetições

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Resistência: Pesado

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 repetições

Banco inclinado con mancuernas

Resistência: Pesado

Banco inclinado con mancuernas

15 repetições

1 minuto

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