Tiron

Intenso Duration 52 minutos

Áreas Alvo: Espalda

Equipamento: Barra fija, Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

Adicionado Por Alberto Madurga

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Repetições até à Falha

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas

Curls de martillo

Curls de martillo

Repetições até à Falha

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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