Jueves

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms, Core

Equipamento: Dumbbells, Bench, Barbell

Adicionado Por Julian Estrada

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Brazo

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

40 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

30 segundos

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