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Treino Intenso

Ohhhh

Intenso   42 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Exercise Mat

Rasul Ossameh
 		    Adicionado Por Rasul Ossameh
Ohhhh
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Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 segundos
Body Circles
Body Circles
20 segundos
Knee Circles
Knee Circles
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Pesos: Pesado
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
20 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Pesos: Pesado
Alternating Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Pesos: Pesado
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
20 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Inchworms
Inchworms
20 segundos
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Pesos: Pesado
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
25 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Flutter Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flutter Kicks
30 segundos
In and Outs
In and Outs
25 segundos
L Seat Lifts
L Seat Lifts
30 segundos
Left Turkish Get-ups
Pesos: Pesado
Left Turkish Get-ups
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
30 segundos
Kettlebell Halo
Pesos: Pesado
Kettlebell Halo
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 segundos
Prone Savasana
Prone Savasana
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

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