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Treino para Iniciantes

1

Iniciante   36 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Resistance Bands

Emanuel Sassim
 		    Adicionado Por Emanuel Sassim
1
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Band Front Raises
Band Front Raises
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Warm Up
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D1
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