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Treino Moderado

Abs

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Medicine Ball

María Garcia
 		    Adicionado Por María Garcia
Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Elbows to Hands Plank
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Alternating Side Planks
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1 minuto
Alternating Side Planks
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1 minuto
Right Oblique Crunches
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30 segundos
Left Oblique Crunches
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30 segundos
Bicycle Crunches
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40 segundos
Ab Curls
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40 segundos
Sit-Ups
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40 segundos
Russian Twists with a Ball
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40 segundos
Hollow Body Holds
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40 segundos
Hollow Body Holds
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20 segundos
Rest
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15 segundos

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