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Treino Moderado

Burn

Moderado   51 minutos

Áreas Alvo: Full Body, Stretching

Equipamento: Exercise Mat

Ginger Naranjo
 		    Adicionado Por Ginger Naranjo
Burn
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Piit28-2-2

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Soldier Kicks
Soldier Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank walk openers
Plank walk openers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Down dog plankers
Down dog plankers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Lunge Twist Through
Lunge Twist Through
30 segundos
Lunge Twist Through
Lunge Twist Through
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Ballet Legs
Ballet Legs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cha Cha Abs
Cha Cha Abs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Super Marios
Super Marios
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wiggles
Wiggles
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dead Man Walking
Dead Man Walking
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Folding Toe Touches
Folding Toe Touches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunge, Squat, Side Lunge
Side Lunge, Squat, Side Lunge
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Criss Cross
Criss Cross
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Flutters
Flutters
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Double Leg Lift Crunch
Double Leg Lift Crunch
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Twisted Ab Crunch
Twisted Ab Crunch
20 repetições
Twisted Ab Crunch
Twisted Ab Crunch
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Roll Ups
Roll Ups
8 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twist
Russian Twist
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Shooting Star
Shooting Star
8 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Earthquakes
Earthquakes
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Eagle Abs
Eagle Abs
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Hollow Rock (15 Reps)
Hollow Rock (15 Reps)
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Right Lizard
Right Lizard
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Lizard
Right Lizard
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Half Splits
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Half Splits
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Cobra Pose
Cobra Pose
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Triangle
Right Triangle
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Triangle
Right Triangle
30 segundos

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